Lo que tu cuerpo empieza a decirte durante la menopausia
La menopausia trae cambios físicos y emocionales. Aprende a reconocer las señales de tu cuerpo, cuidarte mejor y saber cuándo consultar a un especialista.
Dr. Dabiel Valdez
¿Cómo y cuándo aparece la menopausia?
La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que se confirma cuando han pasado 12 meses consecutivos sin menstruación. Generalmente ocurre entre los 45 y 55 años y está relacionada con la disminución progresiva de las hormonas estrógeno y progesterona, producidas por los ovarios.
Puede presentarse de distintas formas. En la mayoría de los casos ocurre de manera natural, pero también puede ser consecuencia de cirugías ováricas, tratamientos como quimioterapia o radioterapia, o aparecer de forma prematura antes de los 40 años por causas genéticas, autoinmunes o médicas.
Las señales más comunes que puede presentar el cuerpo
Durante la menopausia, el cuerpo puede manifestar distintos cambios. No todas las mujeres presentan los mismos síntomas ni con la misma intensidad, pero los más frecuentes incluyen:
Factores que influyen en cómo se vive la menopausia
La experiencia de la menopausia puede variar según distintos factores:
- Biológicos y genéticos: edad y antecedentes familiares.
- Estilo de vida: tabaquismo, sedentarismo, bajo índice de masa corporal, dieta pobre en calcio y vitamina D.
- Factores médicos: cirugías ováricas previas, tratamientos oncológicos o enfermedades autoinmunes.
Estos factores pueden influir tanto en la edad de inicio como en la intensidad de los síntomas.
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Cómo cuidarte y reducir molestias durante esta etapa
Adoptar hábitos saludables puede ayudar a aliviar los síntomas y reducir riesgos a largo plazo:
- Mantener una alimentación equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras, calcio y vitamina D.
- Realizar actividad física regular, combinando ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de suelo pélvico.
- Dormir bien y establecer rutinas de descanso.
- Evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol y cafeína.
- Manejar el estrés a través de técnicas de relajación, respiración o actividades que generen bienestar.
Cuándo consultar y qué controles médicos realizar
Aunque la menopausia es un proceso natural, los cambios hormonales que la acompañan pueden influir en distintos aspectos de la salud.
Por eso, es recomendable consultar con un profesional de salud cuando los síntomas afectan la calidad de vida, se intensifican con el tiempo o existen antecedentes personales o familiares de riesgo.
El seguimiento médico permite evaluar el estado general, descartar otras condiciones que puedan presentar síntomas similares y definir, de forma personalizada, qué controles son necesarios en cada caso.
Opciones de tratamiento según cada caso
No existe un único tratamiento para la menopausia. Las opciones varían según la intensidad de los síntomas, la edad, los antecedentes de salud y las necesidades de cada mujer. Por eso, el abordaje debe ser individualizado y siempre definido junto a un profesional de salud, quien evaluará qué alternativas son más adecuadas para aliviar los síntomas, cuidar la salud a largo plazo y mejorar la calidad de vida. Estas son algunas de las alternativas que pueden considerarse como parte del acompañamiento médico durante esta etapa:
- Medidas generales: cambios en el estilo de vida y hábitos saludables.
- Terapia hormonal: indicada en algunos casos para aliviar síntomas intensos, siempre bajo supervisión médica.
- Alternativas no hormonales: medicamentos para síntomas específicos, lubricantes o tratamientos locales para la sequedad vaginal.
- Suplementos: calcio y vitamina D para el cuidado de los huesos, según recomendación médica
Acompañar la menopausia con información y apoyo
La menopausia es una etapa natural que puede vivirse con mayor bienestar cuando se cuenta con información clara, acompañamiento médico y apoyo emocional. Reconocer los cambios del cuerpo y atenderlos a tiempo ayuda a prevenir complicaciones y a mantener una buena calidad de vida.
En Veris, ponemos a tu disposición consultas médicas, exámenes y seguimiento profesional para acompañarte de forma integral en esta etapa, resolviendo tus dudas y ayudándote a tomar decisiones informadas sobre tu salud.
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